건강한 몸을 위해서는 기본적인 운동이 필수로 동반되어야 되는건

다들 알고 계시죠??

하지만 머리로는 알고 있는 사실을 실천으로 옮기기까지는

결코 쉽지 않죠!!!

많은 분들이 운동을 하면 좋은걸 알지만

일을 마치고 집에 가면 피곤하다는 핑계로 운동을 내일로 미루시는 경우가 대부분일꺼라 생각합니다.

지금 이 글을 쓰고 있는 저또한 마찬가지구요...^^;;;

젊은 분들은 아직 젊어서 괜찮다고 건강을 과대평가하며

무리하는 경우가 많은거 같아요

얼마전 제가 평소와 다름없이 생활하다가 허리를 삐끗했는데.......

정말 악!!!! 소리가 나게 아프더라구요...ㅜㅜ

정말 움직이기도 힘들고 발을 한발짝 떼는것도 너무 힘들고 아파서

병원을 갔는데 근육이 많이 놀란거 같다고 하시더라구요...

근육이 다치거나 근력이 떨어지시는분들이

가장 무리없이 하시는 운동이 수영인거 같아요

물속에서는 무리가 가지 않아서

관절이 안좋은 어르신들도 물속에서 하는 아쿠아로빅이나 수영을 많이 하시더라구요.

그리고 몇년전부터 여성분들이 너도나도 하시는 운동 중 하나가 요가인거같아요

요가가 인기를 끌면서 요가학원도 많이 생겨나기 시작해서

저도 요가를 배워볼까하고 학원을 기웃기웃거린적이 있습니다.

허리를 다치기전에도 근력이 부족하다는 생각에

너무 무리하지않고 어렵지 않게 배울 수 있는 운동을 찾다가

운동과 함께 자세교정에도 도움이 되는 요가를 배워볼까했는데

역시나 퇴근 후 시간이 안맞다는 핑계로 시작도 못해보고 멀어졌었죠...ㅜㅜ

이번에 허리가 괜찮아지면

전문적이지는 않아도 집에서 스트레칭이라도 꾸준히 해보려고 합니다.

장마가 지나고 청명한 가을이 찾아오면

주말에 가족이나 친구들과 함께 가까운곳으로

자전거를 타고 운동 겸 산책을 해보는것도 좋을꺼같아요.

다들 평소에 조금씩이라도 내 몸과 건강을 위해

운동을 시작해보시는게 어떨까요??

여름하면 제일 먼저 떠오르는 과일이 수박이 아닐까하는데요

수박은 90%가 수분으로 이루어져있어서

갈증 해소에도 도움이 되고 이뇨작용을 촉진해서 체내 노폐물을 잘 배출시켜준다니

맛도 좋고 몸에도 좋은 수박 맛있게 드세요^^

자두도 지금 마구마구 나오고 있는 과일중에 하나죠~~

저는 개인적으로 신 과일을 안좋아해서

자두를 자주 사먹는편은 아닌데

잘 익은 자두는 정말 달콤하고 맛있더라구요^^

자두는 칼륨이 풍부해서 체내 나트륨 배출을 촉진시키고

신맛의 주성분인 구연산, 사과산이 식용증진과 불면증 개선에 도움이 된다고 합니다^^

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리도

여름철에 많이 나오는 과일인데

블루베리에는 항산화물질인 안토시아닌이 충부해서

면역력 강화와 노화예방, 그리고 시력 개선 효과도 있다네요~~

왠지 저에게 필요한..........ㅜㅜ

오늘 당장 마트로 고고씽 해야겠어요!!!

참고로 블루베리를 고르실때는 선명한 보라색이 잘 익은거라고 하니

잘 고르셔서 맛있게 드세요^^

마지막으로 포도!!!

포도 역시 색이 짙은것이 좋고 껍질의 하얀 가루는

당분으로 많이 묻어있을수록 단맛이 난다고 하네요^^

그리고 포도 알맹이와 껍질에 함유된 타닌 성분은

항산화작용을 해 노화예방과 면역력 증강 효과가 있다네요

포도 드실때 씨도 함께 드시는분들도 계시고, 뱉어내시는 분들도 계신데

포토씨에는 폴리페놀의 일종인 레스베라트롤 성분(이름이 어렵죠??^^;;)이

들어있어서 항 염증, 심혈관 예방에도 좋다고 합니다.

여름철더위에 많이 지치시겠지만

맛있는 제철 과일 많이 드시면서

건강하고 맛있는 여름 보내시길 바랍니다.

얼마전 다녀온 금호동 스시 맛집 <스시옥>

신금호역 3번출구쪽에 있는 맛집인데요

금호동쪽에 볼일이 있어서 갔다가 조카들이랑

점심을 먹기 위해 들어갔어요.

금호동에 사는 지인이 알려준 맛집인데

예전에 한번 가보고 음식도 깔끔하고 맛도 좋아서

이번에 재방문했습니다^^

아이들은 돈까스를 시켜주고

저는 회덮밥을 주문했어요^^

양이 꽤 푸짐합니다~~!!!

보기에도 먹음직스럽지 않나요??

손님들이 많아서 내부는 찍지 못했는데

크지는 않지만 굉장히 깔끔합니다~~

직원분들도 친절했구요~~!!!

이곳은 서비스 메뉴가 많이 나오는곳인거 같아요

기본 메뉴를 주문하면 메인 음식이 나오기전에 죽도 주고 주문한 메뉴가 나올때 마끼도 주고

사진에는 없지만 따뜻한 미니 국수도 줍니다^^

식사를 마친때쯤엔 식혜도 한잔씩 주는데

아주 시원하고 맛있더라구요~~

가족 외식장소로도 나쁘지 않을꺼같아요~~

가까운 곳에 계신분들은 한번 들려보세요^^